‌۱۵ جلسه ی مشاوره فقط در ۱۵ ثانیه:

۱-تو نیازی نداری توی بعضی موارد خودت رو اثبات کنی، تو فقط باید آروم باشی.
۲-تا زمانی که آروم باشی روی خودت کنترل داری.
۳-نیازی نیست به خودت شک کنی، اون چیزی که دیگران در مورد تو میگن اهمیتی نداره.
۴-مجبور نیستی توی هر شرایطی رقابت کنی.
۵-غیر ممکنه که بتونی دیگران و شرایط رو کنترل کنی.
۶-اشکالی نداره که بعضی وقتا احساس ناراحتی یا خستگی یا تنهایی کنی.
۷-نیازی نیست در همه ی موارد کامل باشی.
۸-دیگران به روش خودشون عمل میکنن و ممکنه بعضی مواقع خلاف مسیر تو باشه.
۹-نزار تحت کنترل بقیه و شرایط باشی.
۱۰-دوست داشته شدن توسط بقیه حس خوبیه؛ ولی تو بدون اون ها هم خوب و دوست داشتنی هستی.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

‌واقعیت هایی که باید درمورد رابطه بدونیم :

یه رابطه رو حرف زدن خراب نمیکنه ، حرف نزدنه که تمومش میکنه!
عشق باعث تدوام رابطه نمیشه ، تعهد ، احترام ، شخصیت ، سواد عاطفی در کنار داشتن حس خوب عشقه که باعث میشه ادامه پیدا کنه
گفتن ناراحتی ها رابطه رو به پایان نمیرسونه ، گفتن این که خودش باید بفهمه ناراحتی و انتظاراتمو ، یه رابطه رو تموم میکنه
یه رابطه رو بحث و دعوا به زوال نمیکشونه ، کم شدن محبت و توجه باعث تموم شدنش میشه
بی تفاوتی و کم توجهی باعث بیشتر شدن شوق و عشق نمیشه ! حرکات کوچیک که حامل پیام تو برام مهمه و برام ارزشمندی سلامت یه رابطه رو تعیین میکنه.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

دیدار ناگهانی با خرس وحشی در جنگل

🖊ویل استور، نویسنده و ژورنالیست بریتانیایی
*نشر:* گاهنامه مدیر
■فردی را در نظر بگیرید که در بریتانیا بزرگ شده باشد، او در طول زندگی خونسردی و انضباط را یاد می‌گیرد. اما فردی که در آمریکای بعد از جنگ رشد کرده باشد، افکاری آزادی‌خواهانه به همراه جاه‌طلبی پیدا می‌کند.
https://t.me/gahname_modir
□وقتی این باورها مستحکم شوند، به طور ناخواسته ما تمام عمر خود را صرف دفاع از آن‌ها خواهیم کرد. رویارویی با یک جهان‌بینی متضاد به حدی برای ما آزاردهنده است که احساس می‌کنیم به ما حمله فیزیکی شده است.

●سارا گیمبل، عصب‌شناس مشهور، به آزمایش‌شوندگان شواهدی را نشان داد که با باورهای سیاسی آن‌ها در تضاد بود. اسکن مغزی آن‌ها شبیه به مواجهه با یک خرس وحشی در طبیعت بود!

○ما تمایل داریم از سیستم اعتقادی خود محافظت کنیم. همه آدم‌های دیگر هم همین کار را می‌کنند. تفاوت اینجاست که ما برای این که قهرمان داستان خود باشیم، باید عیب‌های خود را نادیده بگیریم، اما مغز ما دلیلی ندارد که این بخشندگی را در حق دیگران هم داشته باشد. به همین دلیل عیب‌ها و اشکالات دیگران برای ما واضح‌تر از نواقص خودمان است. (رفرنس: خلاصه کتاب علم داستان گویی ارایه شده در وبسایت اکوتوپیا)

■تحلیل از آکادمی جام

باید پذیرفت که ما در جهت ایمنی‌بخشی به سیستم شناختی خود، کوری انتخابی داریم. یعنی آنچه متناسب با باورهایمان نباشد نمی‌بینیم و بعضی چیزها را به وضوح می‌بینیم. این یک مکانیزم (ساز و کار) دفاعی ناخودآگاه برای کاهش رنج ناشی از مواجهه با تضاد شناختی است. از این رفتار محافظتی به cognitive immunization تعبیر می‌شود.

□در حقیقت ما از تغییر باورهای اصیل‌مان در هراسیم و دست به هر اقدامی می‌زنیم تا حفظ‌شان کنیم.
اما نکته اینجاست که گاهی باید انتخاب کنیم و در این انتخاب دو مسیر پیش روی ماست:

▪︎مسیر اول: با همان باورها و عاداتی که در گذشته به صورت طبیعی شکل گرفته است، ادامه دهیم. در این صورت به احتمال قوی، باقی عمر را با بسیاری افکار و اعتقادات اشتباه به سر خواهیم برد.

▪︎مسیر دوم: خودمان را تا آن میزان که می‌توانیم، از نو بازطراحی کنیم. برای انتخاب مسیر دوم، فقط کافی است باورهای متفاوت با خود را "خرس وحشی" تلقی نکنیم.

●همه انسانها هنگامی که باورهای اصیل‌شان به چالش کشیده می‌شود، از این می‌ترسند که ناچار به تغییر کل ایدئولوژی و جهان‌بینی‌شان باشند. همین هراس، فرصت چالش و تغییر را تبدیل به تهدیدِ حمله و ترس می‌کند. اگر بدانیم تغییر یک باور کوچک در حوزه اعتقادات، سیاست، سنت و ... قرار نیست کل هویت و جهان بینی ما را بگیرد، راحت‌تر میتوانیم قالب‌های غلط را شکسته و نواقص را برطرف کنیم.

○ایمنی‌بخشی به سیستم شناختی، از طریق فریز‌کردن باورها و افکار حاصل نمی‌شود. ایمنی باید بلندمدت باشد. و تنها راه‌حل بلند مدت، مواجهه و اصلاح باورها و افکار غلط است.
----------
گاهنامه مدیر = گاهواره دانایی
----------
👩‍💻تلگرام گاهنامه مدیر
https://t.me/gahname_modir
🧑‍💻تلگرام راهنامه مدیر
https://t.me/rahname_modir
👩‍💻سایت
http://gahnamemodir.ir/
🧑‍💻اینستاگرام
www.instagram.com/gahname_modir
_
🟨🟩🟦🟪⬛⬜🟫🟥🟧

دوست و رفیق بیشتر از اونی که فکر میکنی روی زندگیت تاثیر میذاره!

از بی نظیر ترین مقالاتی که خوندم نوشته دکتر دیوید ساسمن (David Susman)
که می گفت؛ اگه بخوام یکی از مهم ترین‌مواردی که جهت زندگی شمارو تعیین میکنه نام ببرم، میگم دوستانتون هستند

‏💭دوستانتون خیلی بیشتر از یه شونه برای گریه کردن توی زندگی شما روتون تاثیر میذارن، پس در انتخاب اونها خیلی دقت کنید

‏روابط دوستی بر سلامت جسمی
و طول عمرتون تاثیر داره

طی پژوهشی که سال ۲۰۱۰ انجام داده بودن متوجه شدن، اونهایی که روابط دوستی قوی و خوبی داشتن میزان ابتلا به دیابت و سکته و بیماری های قلبی در اونها پایین بود و خطر مرگ زودرس برای اونها نصف افراد تنها بود

دوست خوب باعث میشه جا نزنی

میزان انگیزه افرادیه که دوست‌های موفق و خوبی داشتن بالاتر از بقیه بود و با تغییراتی که در زندگیشون بوجود میومد راحت تر کنار میومدن
‏ وجود دوستی که میخندونتت رو خیلی قدر بدون

توی پژوهشی که انجام دادن مشخص شد، خنده و شادی مسریه، اونایی که دچار افسردگی بودن احتمال بهبودیشون وقتی یه دوست خوش نمک توی زندگی داشتن دو برابر بود

‏ یکی از راه های بالا بردن عزت نفس داشتن رفیق‌های خوبه!

دانشکده پزشکی هاروارد یه پژوهشی انجام داده بود، که مشخص می کرد چقدر سطح استرس وقتی یه دوست خوب کنارته میاد پایین و حس بهتری نسبت به خودت پیدا میکنی

‏ ببین با کیا معاشرت داری بدون به زودی خودت هم تبدیل میشی به یکی از همونا

مشخص شده رفتارهای دوست ها روی هم خیلی تاثیر میذاره و ما میل بالایی به تقلید کارهای اونها داریم، اونایی که دوستان هدف‌دار و سخت‌کوشی داشتن خودشون هم تبدیل به یکی‌از همونا شده بودن

لُب کلام اینکه
روی انتخاب دوستت و آدمایی که میاری توی زندگیت سخت گیر باش

‌@RavanTrapy | روانشناسی

۶ نشانه که شما با افراد امنی در ارتباط هستید :

۱. به راحتی با آن‌ها حرف می‌زنید، نگران این‌که آن‌ها را تحت تاثیر خودتان قرار دهید و یا این‌که نکند حرف اشتباهی بزنید ، نیستید..

۲. رفتار شما کنار آن‌ها بنظر خانواده یا دوستانتان عجیب نیست، شما کاملا خودتان هستید!

۳. وقتی بخواهید چیزی را جشن بگیرید، آنها اولین کسانی هستند که بهشان خبر می‌دهید.

۴. وقتی اوضاع و احوال خوب نیست و اوقات سختی را می‌گذرانید می‌توانید به آنها پناه ببرید.

۵. وقتی نیازتان را به آن‌ها می‌گویید احساس عجیب یا بدی ندارید.

۶. وقتی با آن‌ها هستید احساس می‌کنید به آدم بهتر و دوست داشتنی‌تری تبدیل می‌شوید و خودتان را بیشتر دوست دارید.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

تراپیستم: میگفت اگه از خودت محافظت
کنی، هیچ‌وقت جایی نمیری که کفشات
کثیف بشه، هیچ‌وقت تصمیمایی‌رو نمیگیری
که به تنت گشاد بیاد، هیچ وقت چیزی
نمیگی که بعدش بخوای عذرخواهی کنی و
هیچ‌وقت روی احتمالات زندگی احساساتت‌رو
قمار نمیکنی، هیچ‌وقت.

🖇📍🧮📮📯📀🏖🎠

عادت هایی که افسردگی راتشدید می‌کنند :

1- آهنگای غمگین.
2- تحرک نداشتن.
3- دوری از اجتماع.
4- تمرکز روی افکار منفی.
5- اعتیاد به اینستاگرام.
6- تماشای افراطی فیلم.
7- نادیده گرفتن مشکلات.
8- انجام ندادن کارهای روزمره.
9- حذف وعده های غذایی.
10- دریافت نکردن نور خورشید و هوای تازه.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

سیزده مشخصه افرادی که از نظر روانی قوی هستند

1. آنها معمولا وقتشان را با ابراز تاسف به حال خود تلف نمی کنند.
2. آنها اختیار قدرت خود را از کف نمی دهند.
3. آنها از انعطاف پذیربودن خجالت نمی کشند.
4. آنها انرژی خود را روی مسائلی که خارج از کنترلشان باشد هدر نمی دهند.
5. آنها نیازی نمی بینند که همیشه موافق دیگران باشند.
6. آنها از خطرات پیش بینی شده نمی ترسند.
7. آنها به گذشته نمی چسبند.
8. آنها معمولا یک اشتباه را بارها و بارها تکرار نمی کنند.
9. آنها از موفقیت دیگران بیزار نیستند.
10. آنها با دیدن اولین شکست دست از تلاش نمی کشند.
11. آنها از تنها بودن نمی ترسند.
12. آنها حس نمی کنند که دنیا به آنها بدهکار است.
13. آنها به دنبال نتیجه‌گیری فوری نیستند.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

چجوری بفهمیم سلامت روانمان کاهش پیدا کرده

۱• تغییر زیاد در میزان خواب
۲• کاهش توانایی تمرکز روی مسائل مختلف
۳• تمایل شدید ب تنها بودن
۴• انجام کارها و رفتارهای پرخطر
۵• کاهش فعالیت های بدنی
۶• داشتن احساس خستگی و کسل بودن درکل روز
۷• فاصله گرفتن از اطرافیان و دوستان
۸• تغییر زیاد در میزان اشتها و غذا خوردن(کاهش یا افزایش)
۹• احساس تعلق نداشتن ب هیچ جایی

‌@RavanTrapy | روانشناسی

در مدرسه از من پرسیدند وقتی بزرگ شدی می‌خواهی چه کاره شوی؟

پاسخ دادم: “خوشحال”.

به من گفتند که سؤال را درست متوجه نشده‌ای؛

در جواب گفتم شما زندگی را درست متوجه نشده‌اید!»

‌با انجام این ۹کار جایگاهتون رو بالاتر ببرید:

۱.از خودتون بودن خجالت نکشید
۲.انتظاراتتون از خودتون بالا و از بقیه پایین بیارید
۳.هیچگاه طرز فکرتون رو به خاطر اینکه شبیه دیگران باشید عوض نکنید
۴.به خودتان ایمان داشته باشید
۵.در لحظه زندگی کنید
۶.نه گفتن رو یادبگیرید
۷.کاری رو انجام بدید که از ته قلب به درست بودنش ایمان دارید
۸.ازمتفاوت بودن نترسید
۹.تو جامعه با افراد با احترام و محبت برخوردکنید.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

شش دسته از افراد که باید سعی کنید به آنها نزدیک شوید:

۱- افرادی که الگوی فکری شما را به چالش می کشند (البته منظور کسانی نیستند که باعث می شوند کلیت خودتان را زیر سوال ببرید).

۲- افرادی که سبک و الگوی زندگی سالمی دارند. توجه کنید الگوی رفتاری سالم سرایت پذیر است و ممکن است شما الگوبرداری کنید و از ظرفیت های خودتون درست استفاده کنید.

۳- افرادی که شما را در معرض چیزهای جدید و سالمی قرار می‌دهند. سعی کنید دوستان متنوعی داشته باشید. اگر همه دوستانتان شبیه شما باشند، دیدگاه شما در مورد زندگی محدود و تک بعدی خواهد بود.

۴- افرادی که شما را می فهمند و میتوانند با کفش‌های شما راه بروند. حتی گاهی چنین افرادی دوست دارند از تجربیات شما چیزی یاد بگیرند.

۵- افرادی که به شما انگیزه می‌دهند تا شکل بهتری از خودتان باشید.

۶- افرادی که شما را می‌پذیرند و بنابراین شما میتوانید در حضور آنها خودتان باشید و در کنار این افراد از اینکه مورد قضاوت قرار بگیرید نمی‌ترسید.

فراموش نکنید باهوش کسی است که سعی کند با بهتر از خود دوست شود.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

رسیدن به آرامش زمانی اتفاق می افتد که متوجه بشی:

رنج جزئی از زندگیه اما خوبه به دلیلی رنج بکشم که بعدا شرمنده خودم نشم

نباید به خاطر دلم خودم رو راضی به انجام دادن کاری کنم که عقلانی و منطقی نیست

من فقط با اشتباهاتم تعریف نمیشم و فراتر از اتفاقات بد زندگیم هستم

بیهوده ترین کار دنیا اینه که خودم رو با کسی مقایسه کنم

اینکه بقیه چطور با من رفتار میکنن نباید معیار ارزش من باشه(آدم ها بر اساس حال و هوای خودشون رفتارهای متفاوتی نشون میدن)

همه مشکلات تحت کنترل من نیستن اما این بستگی به خودم داره که چطور بهشون معنا ببخشم

و مهم ترین مسئله اینه که با همه زخم هام و خستگی هام بازم میتونم ادامه بدم

‌@RavanTrapy | روانشناسی

چرا احساس خوشبختی نمیکنیم؟

انتظار غیر واقع بینانه برای خود انتخاب میکنیم

فکر میکنیم دیگران خاص هستند اما دلیل آن را نمیدانیم

خوشبختی را با واحد های اشتباه میسنجیم

عادت کرده ایم فقط داشته هایی که دیگران بیشتر دارند را ببینیم

بدنبودن را با خوب بودن اشتباه گرفته ایم

امیدواریم دیگران مارا خوشبخت کنند

خوشبختی را در گرو پول و موقعیت های آنچنانی میبینیم و هنوز باخودمان دوست نشده ایم

فکر میکنیم بدبختی از پس خوشبختی سر باز میکند

تاثیر تلاش دیگران بر خوشبختیشان را نمیبینیم

به دنبال ترحم هستیم

‌@RavanTrapy | روانشناسی

هر چیزی هزینه ای دارد:

هزینه آگاهی کتاب خواندن بدون تعصب است

هزینه ثروتمند شدن تلاش کردن و برنامه ریزی دقیق است

هزینه رشد شخصیت، رفع نقاط ضعف است

هزینه زندگی سالم ، مراقبت از روح و روان تحت نظر مشاور است

هزینه آرامش ، مستقل زیستن در پرتو احترام به خود و دیگران است

و هزینه جامعه ای سالم تلاش برای خودشناسی است که در نهایت به خودسازی ختم شود

‌@RavanTrapy | روانشناسی

چند توصیه ی بسیار با ارزش برای زندگی۰:

۱.هر گز نباید به خاطر «نه» هایی که برای حفظ حد و مرزهایتان می گویید احساس بد داشته باشید

۲.زخم هایی که میخورید تقصیر شما نیست اما درمان آنها برعهده شماست

۳.افرادی را که نمیخواهند در زندگی شما باشند به دنبالشان راه نیافتید.اگر کسی متعلق به زندگی شما باشد و بخواهد بماند خواهد ماند

۴.به جای اینکه از خودتان بپرسید آیا این شخص مرا دوست دارد؟ یا آیا من او را خوشحال می کنم؟ بپرسید آیا او نیز مرا دوست دارد و آیا او نیز مرا خوشحال می کند؟

۵.گاهی اوقات شما نیز آدم بد داستان شخصی دیگر می شوید، از این ماجرا درس بگیرید و تصمیم بگیرید که دیگر هرگز به کسی آسیب نزنید حتی اگر بنا باشد منافعتان را از دست دهید، اما هرگز روی اصول انسانی پا نگذارید

۶.اگر شخصی آرامش روانی شما را تهدید می کند و باعث می شود نسبت به خود احساس بد پیدا کنید،وقت آن است که از آنها عبور کنید هر چند خیلی سخت باشد

۷.اشتباهات گذشته شما برای این هستند که شما را رهنمایی کنند و بگویند نیازمند آموزش هستید نه اینکه شما را تعریف کنند

۸.با همه مهربان باشید، شما هرگز نمیدانید که ادم ها در چه شرایطی بوده و هستند

تغییر،بهبود و حال خوب یک شبه به دست نمی آید،باید به طور مداوم خود را در معرض مطالب خوب قرار دهید و آنها را وارد زندگیتان کنید

‌@RavanTrapy | روانشناسی

چیزهایی که باید دوربریزیم:

۱.احساس شرم
۲.صحبت درونی منفی
۳.احساس گناه برای استراحت کردن
۴.نظرات منفی دیگران
۵.دوست نداشتن ظاهرمان
۶.تردید داشتن به خودمان

‌@RavanTrapy | روانشناسی

@ghandpahlouu💠

🔮 نکته‌های روانشناسی امروز
تئوری گلاسر ده اصل مهم را برای رفتار متصوّر است:

🖊اصل اول :
ما مالک هیچکس نیستیم و نمی‌توانیم رفتارهای دیگران را «کنترل» کنیم. ما فقط می‌توانیم رفتارهای خودمان را کنترل کنیم.

🖊اصل دوم :
تنها چیزی که میتوانیم به دیگران بدهیم «اطلاعات» است.

🖊اصل سوم :
تنها مشکلات روانی که در بلندمدت با انسان‌ها همراه می‌مانند، «مشکلات عاطفی» است.

🖊اصل چهارم :
مشکلات عاطفی، بخشی از «زندگی حال حاضر» ما هستند.

🖊اصل پنجم :
امروز ما را آنچه در گذشته روی داده میسازد؛ اما نمیتوان در گذشته ماند. تنها کاری که از دست ما بر می‌آید، ارضاء نیازهای پایه‌ای در حال حاضر و تلاش برای آن است.

🖊اصل ششم :
ما در ذهن خود تصویری ذهنی از دنیای بیرون داریم که میتوان آن را «دنیای کیفی» نامید و ارضای نیازها یعنی واقعیت بخشیدن به این «دنیای کیفی».

🖊اصل هفتم :
تنها چیزی که وجود دارد «رفتار ما» است.

🖊اصل هشتم :
هر رفتار چهار مولفه دارد: حرکت، فکر، احساس و فیزیولوژی.

🖊اصل نهم :
رفتارها انتخاب می‌شوند اما از میان چهار اِلِمان حرکت، فکر، احساس و فیزیولوژی، ما فقط بر روی «حرکت» و «فکر» کنترل داریم.

🖊اصل دهم :
رفتارها را با «افعال» نامگذاری می‌کنیم و در نامگذاری عموماً به بخشی از رفتار که برای ما به شکل ساده‌تری قابل تشخیص و تمایز است، توجه می‌کنیم.

❀࿐❁💙❁࿐❀
#کانال_چای_قند_پهلو @ghandpahlouu

شخصیت به هیچ وجه ایستا نیست
شخصیت زنده است
متغیر و نسبتاً بی‌ثبات است
از این رو نباید از تعادل یا توازن در شخصیت سخن گفت، چون این عبارت تلویحاً به ما القا می‌کند که تنش‌های شخصیت انسان را می‌توان یک‌بار برای همیشه، سر و سامان داد
ایستایی شخصیت، مترادف با مرگ است.

📖هنر مشاوره
رولومی

۷ فرمول شگفت انگیز برای شاد بودن

هر روز ۳ کاری که دوست داری رو انجام بده تا حس رضایت بیشتری از خودت داشته باشی

حداقل به مدت ۱۰ دقیقه در طول روز ورزش کن؛ چرا که هر نوع فعالیت بدنی روی مغز، خُلق، حالت روحی، تفکر و سلامتیت تاثیر مثبتی خواهد گذاشت

استراحت داشته باش و جلوی فرسودگیت رو بگیر. جو و فضای متفاوت و برنامه های جدیدی به کارهای روتین روزانه‌ی زندگیت اضافه کن

به دنبال یادگیری چیزهای جدید باش؛ چرا که یادگیری باعث میشه که تو مغزت اتصالات بیشتری به وجود بیاد و در نتیجه ایده های خارق العاده‌ای در ذهنت کلید بخورن و میتونی به مرور زمان پرورششون بدی

مشکلات ذهنی و فیزیکی از قبیل استرس و خستگی از علائم نوشیدن آب کم است که در صورت منظم بودن نوشیدن آن ذهن افراد باز و انرژی بدن افزایش خواهد یافت

خوابیدن به اندازه کافی به طور طبیعی باعث تقویت مغز و افزایش انرژی در تو خواهد شد

مصرف غذاهای سالم، کم چرب و کم شکر یکی دیگر از معیار های افزایش شادی در توست.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

چند قانون طلایی "NLP"

قانون اعتقادات
به هر چیز که اعتقاد داشته باشید چه درست چه نادرست، بر قسمت نیمه هوشیار ذهن تأثیر می گذارد و با دقتی حیرت آور به عینیت در می آید. هر امر باید ابتدا در غالب اعتقاد درآید تا به آن عمل شود.

قانون انتظارات
هر آنچه که انتظارش را می کشید به سرتان می آید. مثلاً اگر انتظار یک زندگی خوب و موفق را می کشید، همان را خواهید داشت و برعکس. پس اگر هر عملی که انجام دهید از آن انتظار مثبت داشته باشید، نتیجه مثبت خواهید گرفت. حتماً تأثیر این قانون را در زندگی روزمره زیاد دیده اید.
سعی کنید در ایام تابستان، کتاب های علمی و کتاب های مربوط به رشته تحصیلی یا شغلی را که دوست دارید بخوانید و اطلاعات عمومی قوی در هر زمینه ای (مخصوصا در زمینه های مورد علاقه تان) داشته باشید چون بعد از یک انتظار کوتاه و در یک چشم به هم زدن باید خود را برای کنکور سال بعد آماده کنید.

قانون جاذبه
منفی ها، منفی ها را جذب می کنند و مثبت ها، مثبت ها را. افراد با ذهنیت منفی، اشخاص منفی را جذب می کنند و برعکس، افراد با ذهنیت مثبت، اشخاص پر انرژی و مثبت اندیش را.
ادامه دارد ...

‌@RavanTrapy | روانشناسی

اگر روزی یک نفر -چه عزیزت چه دوستت چه غریبه- زخمی بهت زد، نباید تا آخر عمر غمش رو به دوش بکشی.
مثل این میمونه یکی یه چاقو بهت بزنه، از اون روز به بعد هر روز یه چاقو به خودت بزنی بشینی زار زار اشک بریزی که فلانی اون روز به من آسیب زده.
یه قانونی هست که میگه:
مادامی که روی آسیبی که به تو رسیده تمرکز کنی، رنج خواهی برد؛ بی بر و برگرد!!!
اما اگر روی درسی که از اون گرفتی و تجربه ای که به دست آوردی، تمرکز کنی، رشد خواهی کرد.
و این تنها یک نشونه از بلوغ عقلانی تو خواهد بود ...
ارزش تو رو افکار تو تعیین میکنه

‌@RavanTrapy | روانشناسی

امپاتی (empathy) چیست؟

"امپاتی" به معنی خود را به جای دیگران قرار دادن است. مادری کودکش را به گردش می برد. او خیلی خوشحال است اما کودک زار زار گریه می کند.

مادر ابتدا دلیل گریه کودک را نمی فهمد اما وقتی خود را جای کودک می گذارد و از دید کودک به جهان می نگرد، تازه متوجه می شود کودک فقط پاهای آدمها را می بیند، و در این شلوغی چیز دیگری نمی بیند. از این پایین دنیا خیلی خسته کننده است.

هرچه توانایی امپاتی در شما افزایش پیدا کند، ارتباط‌های صمیمانه تری با دیگران خواهید داشت.
پژوهشگران معتقدند که امپاتی می تواند تا حد زیادی مشکلات خانوادگی را که عموما از عدم درک متقابل ناشی می شود، حل و فصل کند.
اگر پدر و یا مادر هستید خودتان را جای فرزندتان بگذارید ، آیا چنین والدینی را دوست دارید؟ خودتان را جای همسر، معلم، شاگرد، فروشنده، خریدار و یا دوستتان بگذارید.
آیا طرف مقابلتان را دوست دارید؟
"توانایی امپاتی را تمرین کنید و در خود افزایش دهید."

#دکتر_جیمز_مینگر
#روانشناسی

هفت کار کوچک اما مهم جهت بالا بردن احساس ارزشمندی و عزت نفس :

- هرروز به بدنت برس.
- تو خونه آراسته بگرد.
- لباس قشنگاتو برای خودت بپوش‌ از ظرف و ظروف خوشگلت واسه خودت استفاده کن
- آهنگایی که تکست مثبت دارنو برای خودت بخون
- با خودت مهربون تر صحبت کن.
- اگه غذایی رو دوس نداری نخور و برای خودت غذای بهتری رو فراهم کن
- هرروز دست آورد هاتو مرور کن.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

پذيرفتن خیلی مهمه. بپذیریم که يه چیزی تموم شده، بپذیريم فلان جا اشتباه کردیم، بپذیريم که فلان جا حق داشتيم، بپذیریم یه سری چيزا همینه که هست، بپذیریم برای يه سری چیزا بايد تلاش کرد و جنگید. پذیرفتنِ موقعيت و طبق اون رفتار و احساس کردن خيلی مهمه.

‌@RavanTrapy | روانشناسی

توی روانشناسی یه اصطلاحی هست به نام walking on eggshells
به معنای قدم زدن روی تخم مرغ، حالا منظور چیه؟!

+به رابطه با آدمایی گفته میشه که مدام باید مواظب باشی ناراحت نشن
از کوچک ترین حرف، رفتار، که خیلی عادیه هم بهشون بر میخوره و همیشه باید کنارشون عذرخواهی کنی
مشخص شده اینجور روابط باعث میشه همیشه توی زندگی و حتی رابطه‌ت با بقیه هم ترس دائمی پیدا کنی و توی ذهنت این جمله تکرار شه

"نکنه ناراحت بشه؟"
داشتن همچین رابطه‌هایی تهش تموم شدن عزت نفس و سلام به افسردگی و اضطرابه


❥˙ @Official_Hich ˙❥

تراپیستم یه بار حرف خیلی قشنگی زد:

همه‌ی مراجعینی که مثل تو استرس بالایی دارن یه ویژگی مشترک دارن؛
میخوان به هر قیمتی شده آدم‌هایی که در حقشون بدی کردن رو متوجه کنن کارشون اشتباه بوده…


❥˙ @Official_Hich ˙❥

چجوری می تونیم با آدمای درونگرا (introvert) ارتباط بهتری داشته باشیم؟

‏📌یادت باشه هرموقع خواستی خبرشونو بگیری یا کاری باهاشون داشتی
جای زنگ زدن بهشون پیام بده، چون با تماس تلفنی میونه‌ی خوبی ندارن.

‏📌باهاشون در مورد موضوعات مهم یا علایقشون حرف بزن.
صحبت های روزمره حوصله ی اونارو سر می بره.

‏📌وقتی نیاز به تنهایی دارن بهشون اصرار نکن بیان توی جمع.
تنهایی باعث میشه دوباره انرژی بگیرن.

‏📌چون بیشتر ساکت هستن یا تنهایی رو دوست دارند، به معنای افسرده یا خجالتی بودن اونا نیست.

‏📌همونجوری که هستن دوستشون داشته باش، سعی نکن مدام تغییرشون بدی اونا با شخصیت خودشون در صلح هستن.

‏📌دیدار های دو نفره رو به مهمونی های شلوغ ترجیح میدن.
یه درونگرا کنار کسی که دوستش داره
و حد و مرزش رو رعایت کنه تبدیل به برونگرا ترین آدم میشه.


❥˙ @Official_Hich ˙❥

روانشناسی میگه؛

کسی که برای چیزهای کوچک، گریه می کند، بی گناه است و قلب پاکی دارد ...
اگر کسی سر مسائل احمقانه و کوچک عصبانی می شود، به عشق نیاز دارد ...
اگر شخصی بیش از اندازه می خندد از درون تنهاست ...
اگر کسی زیاد میخوابد غمگین است ...
اگر کسی کم و سریع حرف می زند رازی را پنهان می کند ...
اگر کسی نتواند به موقع تصمیم گیری کند شخصیت ضعیفی دارد ...

افراد مضطرب وقتی این کارها رو میکنن قصد بی ادبی ندارن :

• قطع کردن مکالمات
• رد کردن تماس ها و نادیده گرفتن پیام ها
• کنسل کردن برنامه ها
• ادامه ندادن مکالمات
• ترک زود هنگام دورهمی ها
• مدت زیادی رو پای موبایل بودن

‌@RavanTrapy | روانشناسی