🌪 اضطراب رو می‌شه شبیه صدای فن یخچال دونست.
وقتی حواست بهش نیست،
یه نویز پس‌زمینه‌ست.
اما وقتی روش زوم می‌کنی، تبدیل می‌شه به تنها صدایی که می‌شنوی.🔈

📌 این نشون می‌ده چرا تمرکز روی اضطراب، خودش تشدیدش می‌کنه.
راهکار این نیست که «خاموشش کنی»، چون دست تو نیست.
راهکار اینه که توجهتو به چیزای دیگه معطوف کنی.

‌@RavanTrapy | روانشناسی